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　　其實(shí)練習(xí)瑜伽的理由就是尋找美的自己，喜歡瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰光，變成了享受時(shí)刻，下面我就給大家介紹一組瑜伽式運(yùn)動(dòng)。每天4個(gè)動(dòng)作，舒展筋骨和減脂作用！下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　想瘦腰？每天練習(xí)4式瑜伽，纖腰美腹，練出柔軟小蠻腰，其實(shí)只要我們每天晚上騰出那么30分鐘來就可以，這樣的話，既不會讓你的的時(shí)間有什么，同時(shí)不影響你的工作時(shí)間。下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　你是否有過一口氣堵在胸口，難以呼出和咽下的感受？甚至經(jīng)常覺得煩悶不已，也較容易生氣上火口腔潰瘍？如果是，那么你就需要調(diào)養(yǎng)心了。我們時(shí)常說人必須要保持良好的精神狀態(tài)，心態(tài)好了，既能養(yǎng)心又能趕走抑郁和疾病。所以今天，小編就推薦一個(gè)瑜伽練習(xí)，幫助伽人們在煩悶的夏日里修養(yǎng)身心，對我們的心臟和心經(jīng)非常好喔！

　　對大多數(shù)現(xiàn)代人來說，我們需要練習(xí)的不是高難度的倒立、扭轉(zhuǎn)！而是打開胸腔！打開心輪！緩解久坐造成的彎腰駝背和快節(jié)奏生活導(dǎo)致的抑郁不安今天介紹的一套瑜伽序列，專門為此設(shè)計(jì)，不僅打開。心輪，更能疏通乳腺

　　瑜伽是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不僅有減肥的效果，還能修身養(yǎng)性，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，很多有健身愛好的人都非常喜歡瑜伽，并且每天堅(jiān)持練習(xí)著。有些朋友在掌握了基本功后，繼續(xù)挑戰(zhàn)瑜伽的高難度動(dòng)作?？此齻兙毩?xí)的體式，不能不驚叫歡呼，身材太柔軟了，這可是一般人所做不到的，而她們卻能做得如此輕松。

　　大家都知道運(yùn)動(dòng)是瘦身的途徑，但是很多人采用的方法不對，導(dǎo)致瘦身失敗，怎樣瘦身才能健康地瘦下來，并保持苗條的身材？下面小編和大家分享簡單幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，既瘦身又塑形，讓你氣質(zhì)優(yōu)雅。

　　今天，給大家推薦一很火的13套瑜伽序列，讓你的瑜伽練習(xí)每天不重樣！這些序列適合不同級別不同需求的伽人練習(xí)，每一套都超級的好用，想要提醒各位伽人，冬天練習(xí)瑜伽，一定要注意熱身，所有的高難度體式，都必須在身體發(fā)熱后才能練習(xí)。

　　在家無聊，沒事干。免疫力太低，怕感冒，更怕感染病毒。這套瑜伽可以提高免疫力的瑜伽序列要常練！下面跟隨小編一起來看一看吧，希望對你們有所幫助的。

　　今天 和大家分享瑜伽戰(zhàn)士一式，這個(gè)體式需要髖外側(cè)肌肉力量的控制，臀肌的有效啟動(dòng)，以及腿后側(cè)的伸展，才能更好地維持體式的穩(wěn)定，進(jìn)而延展脊柱和擴(kuò)展，保持呼吸的順暢飽滿。

　　在大眾瑜伽練習(xí)中，課程中一般都有瑜伽休息術(shù)，很多瑜伽初學(xué)者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來放松睡覺，但在休息術(shù)中我們身體也不是一個(gè)完全處于放松的狀態(tài)，準(zhǔn)確來說，是一種帶一絲覺知的睡眠，介于清醒和做夢之間的心智狀態(tài)。

　　瑜伽后彎有著眾多的功效，而如果練習(xí)者能夠輕松的完成后彎，也說明身體比較柔軟。其實(shí)在練習(xí)瑜伽時(shí)后彎動(dòng)作也本來非常的重要，如果沒有辦法輕松的坐到后彎，也無需過于擔(dān)心，下面的這幾組就能夠幫助到你。

　　很多的女生都覺得自己在過年之后身體明顯發(fā)胖，很多的衣服都沒有辦法穿上，其實(shí)女生都會注重個(gè)人的身材，此時(shí)到底應(yīng)該怎么辦呢？首先就應(yīng)該練習(xí)瑜伽，通過瑜伽姿勢的練習(xí)就可以改變個(gè)人身材哦。

　　在人的身體部位中，腹部是很容易滋生贅肉的部位之一。長期久坐不運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食等不良習(xí)慣更是助長了腹部贅肉的滋生，讓身體越來越肥胖。這時(shí)候，你可以通過減腹部瑜伽來完成蛻變。

　　瑜伽站姿體式所有人都可以練習(xí)，所有人也都應(yīng)該練習(xí)。站姿體式，增強(qiáng)腿部和核心力量，增強(qiáng)肌肉的耐性，強(qiáng)壯髖、膝、踝三大關(guān)節(jié)。常練站姿體式可以使人下盤穩(wěn)定，根基牢固，可以為其他所有的體式打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。建議所有人都應(yīng)該多練習(xí)站姿體式。

　　對女孩來說很多人心里都盤算著減肥的計(jì)劃，畢竟這是以瘦為美的時(shí)代，如果擁有肥胖的身材，確實(shí)也不讓人喜歡，這就意味著就算你長得很漂亮，但是體重超重的話，也完全會掩蓋其他的優(yōu)點(diǎn)。 只是在這一個(gè)美食遍地的年代，到底怎么樣才能夠真正擁有纖細(xì)的身材呢？ 其實(shí)就應(yīng)該選擇一些具有燃脂效果的瑜伽練習(xí)。

　　生活中我們經(jīng)歷了很多的風(fēng)風(fēng)雨雨，而如果練習(xí)放手，思想就會平靜下來，焦慮將得到緩解，壓力也可以得到控制。瑜伽可以幫助您的身體與大腦保持聯(lián)系，消除生活中需要釋放的壓力。使您的思想與身體保持統(tǒng)一，并保護(hù)和滋養(yǎng)自己。今天推薦4個(gè)瑜伽姿勢，經(jīng)常練習(xí)，有效緩解壓力

　　在冬季愛游戲官網(wǎng)，由于人的本能，身體需要提高溫度，這時(shí)候就要消耗脂肪來“取暖”。這時(shí)候如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，那么減脂的效果會非常棒！今天跟大家分享一組針對腰腹減脂的體式，快來一起甩掉小肚腩吧~

　　在生活中，我們看到那些瑜伽，會非常的羨慕，因?yàn)樗麄兂３Ｄ茏龀霎愑诔Ｈ说膭?dòng)作。在一些影視劇中，很多瑜伽高手，也是武林高手。那些我們看起來完全做不到的動(dòng)作，這些人能輕而易舉的完成。例如，倒立。想要進(jìn)行倒立，首先就要知道，倒立好處有哪些?

　　利用這12個(gè)瑜伽體式可連續(xù)向消化系統(tǒng)發(fā)送有效的清潔訊號，建立一套穩(wěn)定機(jī)制讓身體得以自我反省和清理，幫助我們排除毒素。那么下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　瑜伽體式的拉伸背后有著其藝術(shù)的方面，也呈現(xiàn)出智慧，在優(yōu)雅的拉伸中才可以產(chǎn)生智慧，體操的拉伸是沒有智慧所在的，所以拉意味著主動(dòng)的用力，伸以為這邊長和延展，這種理解是片面的，是普通人的理解。