瑜伽班教學(xué)大綱練習(xí)瑜伽必須注意力集中、內(nèi)守、用心去體會(huì)身體伸展時(shí)的感覺，在自己極限 范圍內(nèi)緩慢的完成動(dòng)作，防止肌肉拉傷，視健康狀況而定，有選擇地練習(xí)，讓身體 逐步適應(yīng)，循序漸進(jìn)，不能操之過急，貴在勤練好學(xué)、孜孜不倦、持之以恒、鍥而不舍。

　　、基本功練習(xí)，每一課帶領(lǐng)學(xué)員圍繞脊柱伸展，配合呼吸韻律來完成各種姿勢(shì)，對(duì)身體作整體調(diào)理，改善血液循環(huán)愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，使氣、血流暢，增加免疫功能，提高自愈力。

　　、通過站、坐、跪、臥、倒立等姿勢(shì)，彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)脊柱、肌肉、韌帶、內(nèi)臟器官起到自我與牽引的作用，達(dá)到保健消脂、塑身、美容、治療等功效，延緩衰老。