愛游戲中國官方網(wǎng)站這次別錯(cuò)過！市民健身夜校秋季班來啦夏天已過，但脂肪可不會(huì)輕易離開，該怎么和肥肉說拜拜，迎接秋天的到來呢？想和電影明星一樣來一場“熱辣滾燙”的減肥塑形嗎？全嘉社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心為你帶來燃脂屆的老牌課程——Body Combat 搏擊燃脂課程。課程將通過拳擊、散打、空手道等技擊基本動(dòng)作的混合應(yīng)用，為您燃燒身體多余脂肪，是無數(shù)麗人、型男的心儀之選。

　　袁少勇——AASFP亞洲體適能學(xué)院高級(jí)私人教練；國際LESMILLS體系body combat、body pump、body balance、cxwrox30資深認(rèn)證教練；CCFA中國格斗聯(lián)盟認(rèn)證教練；全美瑜伽聯(lián)盟RYT200小時(shí)認(rèn)證；左右普拉提認(rèn)證教練；國家健美操一級(jí)指導(dǎo)員。

　　尊巴由哥倫比亞舞蹈教練貝托·佩雷斯創(chuàng)立，融合拉丁舞蹈元素及其他風(fēng)格，如今全球流行。其健身特點(diǎn)顯著，是高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能有效減脂，45分鐘課程可消耗300-600千卡熱量；包含多種舞蹈動(dòng)作，可增強(qiáng)協(xié)調(diào)性；以歡快音樂為背景，趣味性強(qiáng)，讓人仿佛置身派對(duì)，相比傳統(tǒng)健身更易堅(jiān)持。尊巴將健身與娛樂完美結(jié)合，為人們帶來全新的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

　　修會(huì)濤畢業(yè)于上海體育大學(xué)，擁有萊美 bodypump 認(rèn)證、戰(zhàn)繩認(rèn)證及尊巴 b1、r2、r3 官方認(rèn)證。他有豐富的團(tuán)操經(jīng)歷，善于教授將音樂與動(dòng)感易學(xué)動(dòng)作相結(jié)合的健身課程，充滿活力與樂趣，能讓參與者在輕松愉悅的氛圍中鍛煉身體，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

　　有氧健身操將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操與現(xiàn)代熱舞結(jié)合愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，特點(diǎn)顯著。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合多數(shù)人；節(jié)奏感強(qiáng)，趣味十足；動(dòng)作簡單易學(xué)；鍛煉效果全面，可鍛煉全身，提升心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性與協(xié)調(diào)性。其作用也很多，能增強(qiáng)心肺功能、燃燒脂肪、改善身體狀態(tài)、緩解壓力、促進(jìn)社交互動(dòng)。

　　墊上普拉提是普拉提運(yùn)動(dòng)的重要部分。其特點(diǎn)有：一是器材簡單，僅一塊瑜伽墊即可，不受場地限制，方便在家練習(xí)；二是作為普拉提基礎(chǔ)練習(xí)形式，著重核心肌群訓(xùn)練，通過多種體位變化調(diào)動(dòng)腹部、腰部、臀部等部位肌肉力量；三是動(dòng)作多樣，包含卷腹、百次拍擊等經(jīng)典動(dòng)作。

　　李平擁有墊上普拉提指導(dǎo)師認(rèn)證、高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師認(rèn)證、body jam國際認(rèn)證，能夠在不同課程中為學(xué)員們帶來精彩的健身體驗(yàn)。

　　哈他瑜伽是注重身體姿勢、呼吸控制和冥想的瑜伽流派。特點(diǎn)包括動(dòng)作緩慢柔和，適合不同人群，配合特定呼吸助身心放松與增強(qiáng)柔韌性力量；強(qiáng)調(diào)身體平衡與對(duì)稱發(fā)展；注重呼吸控制，如腹式呼吸等增加氧氣攝入、提升能量；結(jié)合冥想放松以平靜心靈。其作用有增強(qiáng)身體柔韌性、提升力量、改善呼吸功能、減輕壓力焦慮以及促進(jìn)身心健康。

　　朱懿瑋擁有高級(jí)瑜伽導(dǎo)師資質(zhì)認(rèn)證，善于利用哈他瑜伽改善肩頸，另外有多年的流瑜伽和普拉提教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可以相互結(jié)合改善學(xué)員的身體姿態(tài)、脊柱保養(yǎng)、身心舒展。

　　核心腰腹訓(xùn)練至關(guān)重要。它能增強(qiáng)身體穩(wěn)定性，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)；改善身體姿勢，緩解腰部壓力；提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加力量輸出和爆發(fā)力；促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥塑形。訓(xùn)練方法有平板支撐、仰臥腿部提升、側(cè)平板支撐、卷腹和反向卷腹等。

　　楊月萍從事健身行業(yè)10年，授課經(jīng)歷豐富，涵蓋萊美搏擊、萊美杠鈴、動(dòng)感單車、尊巴、墊上課程、普拉提大器械等。她擅長減脂、增肌塑形、泰拳等。

　　舞韻瑜伽將傳統(tǒng)瑜伽與舞蹈藝術(shù)巧妙融合，動(dòng)作優(yōu)美，結(jié)合瑜伽體式與舞蹈韻律，具流動(dòng)性和藝術(shù)美感；借助音樂營造氛圍，選用輕柔舒緩且有節(jié)奏的音樂，引導(dǎo)動(dòng)作節(jié)奏。能夠舒緩情緒，提高柔韌性和平衡力。

　　房霞擁有高級(jí)瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證等多項(xiàng)專業(yè)認(rèn)證，擅長舞韻瑜伽、哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、理療瑜伽、空中瑜伽、輪瑜伽和墊上普拉提。

　　王大晴擅長瑜伽、 舞蹈、有氧操、普拉提、瑜伽私教及團(tuán)課等，還是東方舞初中高級(jí)教練。擁有中國健美協(xié)會(huì)認(rèn)證、國家體育總局社會(huì)指導(dǎo)員認(rèn)證等。

　　3.控制強(qiáng)度：體驗(yàn)者應(yīng)遵循現(xiàn)場指導(dǎo)員和工作人員的指導(dǎo)和安排，循序漸進(jìn)，以提高體驗(yàn)效果和避免過度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷；

　　4.飲食和水分：保持充足的水分?jǐn)z入，注意飲食均衡，以維持體能和健康。水杯、毛巾等個(gè)人物品請(qǐng)自備；

　　3.每個(gè)班級(jí)20人即開班，如因報(bào)名人數(shù)不足無法正常開班，費(fèi)用將原路退回。為避免名額浪費(fèi)，開班前48小時(shí)，可申請(qǐng)全額退款，一旦開班成功，不做任何退款，請(qǐng)市民朋友合理安排時(shí)間。