9個常見的瑜伽姿勢使它們更易于鍛煉。事實上，由于瑜伽適合每個人的身體，因此您可以在大多數(shù)姿勢中探索一些修改，以使您的身體更容易獲得它們。

　　如果你有身體，那么你可以做瑜伽！即使是常見的瑜伽姿勢也可以變得更容易獲得，這就是我們將在這篇瑜伽姿勢教程文章中探討的內(nèi)容。

　　眼鏡蛇姿勢是一種溫和的后彎和打開器。但是對于一些瑜伽士來說，這個姿勢可能會導(dǎo)致下背部的擠壓感。張開雙腳而不是保持腳趾并攏可以幫助緩解這種情況。

　　平板支撐是一種全身強(qiáng)化劑，可快速溫暖整個身體。如果操作不當(dāng)或握持時間超過體力允許的時間，手、手腕、肩膀或背部可能會受傷。

　　新月弓步既能加強(qiáng)身體，又能伸展身體。目標(biāo)肌肉包括股四頭肌、腘繩肌、髖屈肌、臀大肌、小腿和肩膀。一個姿勢做了很多工作！

　　三角形姿勢挑戰(zhàn)我們的平衡，同時努力提高力量和靈活性。這是許多瑜伽課中的基本姿勢，但在這個姿勢中保持穩(wěn)定可能具有挑戰(zhàn)性。

　　勇士3是一個看似具有挑戰(zhàn)性的平衡姿勢。單腳站立時前傾會破壞您的穩(wěn)定性，特別是如果您有潛在的眩暈問題，甚至是頭部感冒。

　　老鷹姿勢是另一種具有挑戰(zhàn)性的平衡姿勢。有時瑜伽士會覺得這個姿勢所涉及的所有交叉和包裹都被束縛住了。由于緊繃、受傷或尺寸，可能無法接觸綁扎。

　　快樂寶貝提供腹股溝和臀部伸展。如果你必須揮舞才能到達(dá)你的腳，或者你覺得你的臀部在這個姿勢下即將爆炸，那么你需要一個不同的方法。

　　我們所有的身體都是獨一無二的，在瑜伽體式練習(xí)方面沒有一刀切的方法ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站。使用這些簡單的修改來幫助使您的身體和需求更容易獲得這些常見的瑜伽姿勢。返回搜狐，查看更多