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　　愛游戲官方app下載匯聚7年的瑜伽心得總結(jié)（篇一）相信這是很多人對(duì)瑜伽最直觀的認(rèn)識(shí)，在一天繁忙疲憊的工作生活后人常常會(huì)感覺頭腦昏沉、思維滯緩、心情低落，這時(shí)在教練的帶動(dòng)下拋去紛擾的思緒、把意識(shí)放回自己的呼吸上，同時(shí)配合開胸開肩的練習(xí)刺激脊柱的交感神經(jīng)提升機(jī)體的活躍，對(duì)于愉悅心情、穩(wěn)定情緒大有益處。相信這也是很多瑜伽練習(xí)者最初練習(xí)時(shí)最強(qiáng)烈的一點(diǎn)。

　　(1) 由于咱中國女生對(duì)身材的理解和世界人民有一定差別，以為好身材就是竹竿身材（沒有肌肉也沒有脂肪），因此許多女生往往因?yàn)槿狈Ω共勘巢康群诵募∪涸斐傻呐韫乔皟A、含胸、溜肩等問題，尤其是盆骨前傾還會(huì)帶來腿部的變形，而通過瑜伽練習(xí)加強(qiáng)了核心肌群的力量，也就逐漸改善了這些體形的問題。

　　(2) 高階瑜伽，比如倒立手支撐等對(duì)體形體重的要求比較高，加上每天穿著緊身的瑜伽服面對(duì)鏡子，稍有發(fā)胖、腰間贅肉能最快時(shí)間目測(cè)到，也就不太可能出現(xiàn)在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)“咦自己怎么胖了？”這樣的事。

　　這里肯定有很多人有疑問，比如我身邊的XX因?yàn)榫毩?xí)瑜伽瘦了好多斤呢，然而呢，我認(rèn)為這種情況對(duì)于體脂較大、平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)的人來說，不管你是練習(xí)瑜伽（瑜伽姑且算作靜力力量練習(xí)吧）還是別的什么運(yùn)動(dòng)，能減少體重基本就是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)啦！體脂基數(shù)大的減起來很快的啦！瑜伽能讓練習(xí)者身體更緊實(shí)，體態(tài)更舒展，一些練習(xí)得好的人能把肋骨收得更好，這無形中也使得腰看上去更細(xì)，同時(shí)配合肩部的展開，寬肩窄腰人當(dāng)然就顯得有曲線嚕。

　　在這幾年的瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了更強(qiáng)的 “內(nèi)觀”與 “自我控制” ，這也是在瑜伽練習(xí)里最受益的地方。

　　不知大家在練習(xí)館中有無觀察過，很多剛開始練習(xí)瑜伽的人，即便是對(duì)著鏡子、有教練在面前帶著做示范體式的情況下，動(dòng)作仍然走形較大。比如三角側(cè)伸展式。教練說要從髖骨轉(zhuǎn)動(dòng)再由脊柱帶動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)胸腔，館內(nèi)往往有大半人轉(zhuǎn)動(dòng)的卻只是肩、胸、頭部，臀部高高翹著，腹部塌在腿上，身體扭曲不說，與教練舒展的體式比起來相差甚遠(yuǎn)。

　　練習(xí)用第三只眼睛觀察（意識(shí)）自己的體式，上面提到的髖骨在哪？自己用了哪幾塊肌肉來帶動(dòng)它轉(zhuǎn)了，轉(zhuǎn)到位沒有？超伸沒有？體式舒展嗎？根基穩(wěn)定嗎？

　　不靠鏡子，靠自己的意識(shí)去感知自己的身體里的每一塊肌肉、每一塊骨骼的轉(zhuǎn)動(dòng)、伸縮……逐漸加強(qiáng)自我與身體的溝通、對(duì)身體的控制。

　　這種控制力越練越強(qiáng)，往小了說，能使得你的瑜伽體式更加漂亮標(biāo)準(zhǔn)，往大了說，甚至能控制你平日里很多懶癌的發(fā)生，比如冬日早起健身……覺得起床很痛苦，就把身體想象成一個(gè)提線木偶，驅(qū)動(dòng)肌肉做出掀被子、支撐身體、坐起來等一系列動(dòng)作……

　　像觀察體式一樣（用意識(shí)）站在第三者的角度上觀察自我情緒的流動(dòng)上，觀察到興奮的情緒、觀察到憤怒的情緒、觀察到嫉妒的情緒、觀察到悲傷的情緒……嘗試分析這些情緒的本源，分析周遭人或物給自己帶來的情緒流動(dòng)，先正視情緒流動(dòng)愛游戲官網(wǎng)，其次嘗試表達(dá)出這些情緒（非逃避性的）

　　情商高低取決于對(duì)自我感官的敏感度，通過感知自身情緒的變化，進(jìn)而了解情緒對(duì)自己的影響，最后掌管自我情緒，以使得自己的智商達(dá)到最大的利用程度。它是一種自我感知和控制的能力，有的人天生強(qiáng)，有的人天生弱，但通過學(xué)習(xí)可以彌補(bǔ)。