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　　愛游戲登錄入口瑜伽基礎練習動作推薦聽說瘦身功效很棒哦瑜伽是一種能夠將身心、精神、心靈合為一體的運動形式，不僅可以身心，還具有減肥瘦身的作用，所以很受女性朋友的歡迎。練習瑜伽是一個循序漸進的過程，今天給大家推薦幾個基礎的瑜伽動作，回家練起來！

　　步驟1：兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側。但是，如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點。

　　步驟1：坐姿，雙腿向前伸直，上身挺直，拉力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊拉力帶。

　　步驟2：接著，手臂屈肘，將彈力帶向后拉。保持姿勢20-30秒后回復到1的位置，重復動作20-30次愛游戲官方app下載。