ayx愛游戲瑜伽經(jīng)典動(dòng)作[健身] 8 種瑜珈經(jīng)典動(dòng)作（圖） 動(dòng)作一： 牛頭姿勢(shì) 在這個(gè)動(dòng)作下擴(kuò)胸， 深呼吸使人心情愉快。 這個(gè)動(dòng)作能消除抑郁， 散發(fā)熱量。 動(dòng)作二： 傾斜的 U 字型 放松脖子， 使背更直的動(dòng)作。 擴(kuò)胸愛游戲官網(wǎng)， 增加脊椎的柔韌度。 同時(shí)使血液流向脖子與， 增加甲狀腺機(jī)能， 美體修行。 動(dòng)作三： 彎根樹 稱為女王的姿勢(shì)。 能得到心靈的和平， 有利于身心健康。 這個(gè)動(dòng)作使血液逆流， 運(yùn)動(dòng)全身。 動(dòng)作四： 鴿子王姿勢(shì) 動(dòng)作雖然難做， 但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液， 防止肩和脖子的硬化。 動(dòng)作五： 口字姿勢(shì) 刺激脊椎， 促進(jìn)血液循環(huán)的姿勢(shì)。 開闊胸骨和胯骨， 使肩變的更柔軟...

　　[健身] 8 種瑜珈經(jīng)典動(dòng)作（圖） 動(dòng)作一： 牛頭姿勢(shì) 在這個(gè)動(dòng)作下擴(kuò)胸， 深呼吸使人心情愉快。 這個(gè)動(dòng)作能消除抑郁， 散發(fā)熱量。 動(dòng)作二： 傾斜的 U 字型 放松脖子， 使背更直的動(dòng)作。 擴(kuò)胸， 增加脊椎的柔韌度。 同時(shí)使血液流向脖子與， 增加甲狀腺機(jī)能， 美體修行。 動(dòng)作三： 彎根樹 稱為女王的姿勢(shì)。 能得到心靈的和平， 有利于身心健康。 這個(gè)動(dòng)作使血液逆流， 運(yùn)動(dòng)全身。 動(dòng)作四： 鴿子王姿勢(shì) 動(dòng)作雖然難做， 但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液， 防止肩和脖子的硬化。 動(dòng)作五： 口字姿勢(shì) 刺激脊椎， 促進(jìn)血液循環(huán)的姿勢(shì)。 開闊胸骨和胯骨， 使肩變的更柔軟， 同時(shí)可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。 動(dòng)作六： 逆 U 型姿勢(shì) 能加強(qiáng)， 臂， 手腕， 腹部， 臀部和脊椎。 消除抑郁和緩解背部疼痛感較有效。 同時(shí)對(duì)哮喘病和骨質(zhì)疏松癥的治愈有良好的效果。 動(dòng)作七： 腿部交叉動(dòng)作 平坐的狀態(tài)下， 交叉雙腿， 盡量往后。 同時(shí)伸直腰部雙臂在背后合掌。 此動(dòng)作可通過(guò)脊椎使身體充滿活力。 動(dòng)作八： 腳掌朝上動(dòng)作 站直， 抬起一條腿， 用手抓住腳， 慢慢抬起， 并使腳掌朝上。 此動(dòng)作可舒展脊椎， 把握身體的均衡。101. jpg (12. 27 KB)