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　　給瑜伽初學者的5個建議最后一個最難做到pdf給給瑜瑜伽伽初初學學者者的的5個個建建議議，，最最后后一一個個最最難難做做到到 回想起最初接觸瑜伽的新奇，給瑜伽初學者5個建議： 1.把瑜伽當成一種學習經(jīng) 我們都曾做過后排的學生，甚至看不清楚老師如何做下犬式，沒關(guān)系，這是一個過 程，如果你不知道如何去做一個體式，可以課前課后和老師交流。 2.不要忘記呼吸 瑜伽是身心的連接，呼吸時兩者之間的橋梁。通過專注呼吸，心就會慢下來。你對身 體會更有覺知愛游戲登錄入口，使你的練習更加安全和有效。所以，與其想著像旁邊那個女孩一樣做 完美的下犬式或者輕輕松松地做起了手臂支撐，不如專注你自己的呼吸。 3.不要比較 課堂中有很多不同水平的學生，多樣性是瑜伽群體的魅力所在。每個人都有自己獨特 的旅程。即使你做不到劈叉甚至折疊前屈手碰不到腳趾，都沒有關(guān)系。你在那里練習 就已經(jīng)足夠了。 4.不斷提升自己的練習 可以自我學習，可以去問老師問題，上不同老師的課，上不同流派的瑜伽，不要害怕 去嘗試新的東西。 5.養(yǎng)成自我習練的習慣 練習是自己的，不能完全依靠瑜伽館或者瑜伽老師。沒時間去上瑜伽課的時候，可以 早上或晚上安排自己的練習，可以是跟著往上視頻學習，或者書籍都可以，或者只是 練習哈他拜日十二式

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